🌿 Природна гармонія для зрілого віку

Йога мудрості і здоров'я

Відкрийте силу свого тіла в будь-якому віці. Наші м'які та ефективні практики допоможуть зберегти гнучкість, зміцнити м'язи та знайти внутрішню гармонію.

🧘‍♀️ Розпочати подорож 📋 Наші програми

років досвіду

200+

щасливих клієнтів

100%

безпечність

🏆

Ранкова йога

08:00

Щодня

Online

Про draspelvik

draspelvik - це унікальний сервіс, спеціально створений для людей старшого віку, які прагнуть зберегти активність, здоров'я та життєву енергію. Ми розуміємо особливості організму в зрілому віці та пропонуємо м'які, безпечні та ефективні практики йоги.

Безпечність

Всі вправи адаптовані з урахуванням вікових особливостей та можливих обмежень

Досвід

Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку

Турбота

Індивідуальний підхід до кожного учасника та підтримка на кожному кроці

Користь йоги для організму

Покращення гнучкості

М'які розтяжки допомагають зберегти рухливість та еластичність м'язів

Зміцнення м'язового корсету

Поступове укріплення всіх груп м'язів для підтримки постави

Покращення балансу

Спеціальні вправи на координацію знижують ризик падінь

Зниження стресу

Дихальні техніки та медитація заспокоюють нервову систему

Поліпшення сну

Регулярна практика нормалізує режим відпочинку

100+

задоволених клієнтів

Наші програми

Ми розробили різноманітні програми, щоб кожен міг знайти підхожий варіант відповідно до своїх потреб та рівня підготовки

Групові заняття

Заняття в дружній атмосфері з іншими учасниками. Ідеально для тих, хто любить спілкування та взаємну підтримку.

від 300 грн

Дізнатися більше

Індивідуальні заняття

Персональний підхід з урахуванням ваших особливостей та побажань. Максимальна увага та результативність.

від 800 грн

Записатися

Онлайн консультації

Займайтеся вдома під керівництвом досвідченого інструктора. Зручно та безпечно.

від 500 грн

Почати онлайн

Чому обирають draspelvik?

📚 Науковий підхід

Наші методики базуються на останніх дослідженнях у галузі геронтології та спортивної медицини. Ми знаємо, як безпечно та ефективно працювати з організмом в зрілому віці, враховуючи всі фізіологічні особливості.

🏆 Сертифіковані інструктори

Всі наші тренери мають спеціальну освіту та сертифікати для роботи з людьми старшого віку. Вони володіють техніками адаптації вправ та знають, як створити комфортну атмосферу для навчання.

🌱 Поступовий прогрес

Ми не поспішаємо з результатами. Наша філософія - це поступове, стійке покращення здоров'я та самопочуття. Кожен крок ретельно спланований для досягнення максимальної користі без ризику.

Відгуки наших клієнтів

Історії успіху людей, які обрали draspelvik

Марія, 68 років

★★★★★

"Після пенсії почала відчувати скутість у спині. Заняття в draspelvik допомогли повернути гнучкість та впевненість у рухах. Інструктори дуже уважні та професійні."

Василь, 72 роки

★★★★★

"Спочатку сумнівався, чи підійде йога для чоловіків мого віку. Але тепер займаюся вже рік і відчуваю себе на 20 років молодше!"

Надія, 65 років

★★★★★

"Групові заняття стали для мене справжньою знахідкою. Не тільки покращилось здоров'я, але й з'явилися нові друзі!"

Дихальні практики для активного віку

Правильне дихання - основа здоров'я та довголіття. Наші техніки допомагають покращити кисневе живлення, заспокоїти нервову систему та підвищити життєвий тонус.

Сила правильного дихання

🫁

Покращення роботи легень

Глибокі дихальні вправи збільшують об'єм легень, покращують газообмін та зміцнюють дихальні м'язи, що особливо важливо для людей зрілого віку.

💝

Зміцнення серця

Ритмічне дихання нормалізує серцевий ритм, знижує тиск та покращує кровообіг, підтримуючи здоров'я серцево-судинної системи.

🧠

Ментальна ясність

Контрольоване дихання активізує роботу мозку, покращує концентрацію та пам'ять, знімає стрес та тривожність.

Основні техніки, які ми вивчаємо:

✓ Діафрагмальне дихання
✓ Дихання 4-7-8 для релаксації
✓ Альтернативне дихання ноздрями
✓ Енергізуюче дихання
✓ Медитативне дихання

Усвідомленість і медитація у зрілому віці

Медитація та практики усвідомленості стають особливо цінними з віком. Вони допомагають прийняти зміни в житті, знайти внутрішній спокій та розвинути мудрість, яка приходить з досвідом.

Користь медитації для зрілого віку:

🧘

Зменшення тривожності

💤

Поліпшення якості сну

🎯

Підвищення концентрації

❤️

Емоційна стабільність

🌱

Особистісний ріст

🤝

Кращі стосунки

Наші медитативні практики включають:

🌸

Медитація усвідомленості: Розвиток здатності жити тут і зараз

🎵

Звукова медитація: Використання мантр та цілющих звуків

🚶

Медитативна ходьба: Поєднання руху та усвідомленості

💝

Медитація любові та доброти: Розвиток співчуття до себе та інших

Почніть своє оздоровлення сьогодні

Залиште заявку, і ми зв'яжемося з вами для індивідуальної консультації

Ім'я

Вік

Телефон

Цікавить програма

Повідомлення

Натискаючи кнопку, ви погоджуєтеся з умовами використання та політикою конфіденційності